瘦身减肥菜谱大全

发布于:2021-10-21 19:43:14

  如果不能合理控制饮食,会对减脂瘦身带来诸多不利影响.不过,有了超强减肥食谱大全的帮助,一切问题就都迎刃而解了.以下是小编为您整理的有关资料,希望对你有帮助。

  瘦身减肥菜谱一:清拌苦瓜

  【配料】苦瓜250克,辣油、香油各10克,盐、糖、味精各适量,蒜5瓣。

  【做法】1、苦瓜洗净,去籽,切丝,在开水中烫一下,入凉开水中浸凉、捞出。2、将盐、辣油、香油、糖、蒜***捣成泥***、味精放在一起,调匀,倒在苦瓜丝中,拌匀即可。

  【功效】清心火,去烦燥。

  瘦身减肥菜谱二:小葱拌豆腐

  【配料】豆腐300克,葱30克,精盐5克,味精3克,香麻油4克,精制油30克。

  [做法]1、将小葱除去黄叶,洗净后切成葱花;豆腐划切成小块,放入热水锅焯去豆腥味,取出用冷的净水过凉,捞出沥出水分,盛装在盘内,随即加入精盐和味精,再撒上葱花,淋上香麻油。2、将炒锅置于中火加热,倒入精制油熬熟后,再盛装碗中,待冷却后淋浇在豆腐上,就可上餐桌,食时拌匀即可。

  【功效】清烦热,养脾胃。

  瘦身减肥菜谱三:凉拌莴笋

  【配料】鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

  【做法】莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。

  【功效】利五脏,通经脉。

  瘦身减肥菜谱四:荷叶茯苓粥

  【配料】荷叶1张***鲜、干均可***,茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

  【做法】先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

  【功效】清热解暑,宁心安神,止泻止痢***对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效***。

  瘦身减肥菜谱五:兔肉健脾汤

  【配料】兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。

  【做法】兔肉洗净与其它配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。

  【功效】健脾益气。

  瘦身减肥菜谱六:蒜泥菠菜

  【配料】菠菜,蒜泥,香油,盐,鸡精,醋,黄,红辣椒。

  【做法】1、菠菜去掉老叶,洗净,放入沸水中焯一下备用***在水中放一点食用油可使菜保持青翠***。2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中,再将调好的汁淋在菠菜上,洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。

  【功效】清热解暑,生津除烦。

相关推荐

最新更新

猜你喜欢